1. Sebutkan gerak dasar tolakan dgn benar! 2. Sebutkan sikap doa pada gerakan pendinginan! 3. Sebutkan tahap gerakan pada senam skj! 4. Sebutkan gerakan kaki saat renang menggunakan gaya dada!

Jawaban 1

Jawaban:

Gerakan awal

· Tangan kanan memegang peluru / bola dan diletakan di samping kanan leher

· Posisi tubuh tegak menyamping kiri dengan sasaran tolakan dan posisi tangan kiri lurus ke atas / sedikit ditekuk

· Kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan

· Peluru diletakkan pada batas leher dan pundak

Gerakan saat akan menolak

· Condongkan badan ke samping kanan dan berat badan pada kaki kanan

· Posisi kaki kanan ditekuk dan kaki kiri diluruskan.

· Posisi tangan kanan tetap berada di samping leher dan posisi tangan kiri diluruskan ke bawah

Gerakan tolakan dan setelah menolak

· Putar kaki kanan dari samping ke depan sehingga posisi tubuh juga ikut memutar dan menjadi condong ke belakang

· Lakukan tolakan bola / peluru dengan kuat ke depan

· Setelah melempar kaki kanan merubah ke posisi depan sebagai tumpuan dan kaki kiri dibelakang sedikit diangkat

2.Berdiri tegak tangan lurus ke bawah di samping badan, jari-jari rapat, kedua tumit kaki rapat, pandangan lurus ke depan.

3.tahap pemanasan, tahap latihan inti, dan tahap pendinginan atau relaksasi.

4.Renang Gaya Dada

1.Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk)

2.Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan)

3.Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan ..ini akan menambah daya dorong

Penjelasan:

jadiin tercerdas y