Kelas: X
Pelajaran: Kebugaran Jasmani
Kategori: Kebugaran Jasmani
Kata Kunci: Tes Angkat Tubuh
Tes angkat tubuh bagi siswa memiliki tujuan guna mengukur kekuatan serta daya tahan otot lengan maupun otot bahu siswa. Adapun dalam pelaksanaannya, tes angkat tubuh bagi siswa memerlukan alat maupun fasilitas seperti lantai, palang tunggal, stopwatch, dan formulir pencatat hasil.
Adapun tata cara pelaksanaan tes angkat tubuh bagi siswa sebagai berikut:
a. Siswa bergantung pada palang tunggal sehingga kepala, badan, dan tungkai lurus
b. Kedua lengan dibuka selebar bahu dan keduanya lurus
c. Kemudian siswa mengangkat tubuhnya dengan membengkokkan kedua lengan sehingga dagu menyentuh atau melewati palang tunggal, lalu kembali kesikap semula
d. Siswa melakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang, tanpa istirahat selama 30 detik untuk siswa putri sedangkan 60 detik untuk siswa putra
e. Untuk skor hasil tes angkat tubuh dihitung dengan menjumlahkan jumlah angkatan tubuh yang dilakukan dengan benar selama 30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra. Adapun untuk setiap gerakan angkat tubuh yang tidak benar diberi nilai 0.