Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan koordinasi antar bagian tubuh, hingga membakar kalori.
Cara melakukan lompat jongkok adalah. Awalan dilakukan dengan gerakan berlari dengan kecepatan penuh menuju peti lompat. Ketika mendekati peti lompat, lakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan. Ketika melakukan tolakan, kedua tangan diayunkan kedepan untuk menggapai peti lompat.