Lompat jongkok merupakan lompat yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat.
1.Awalan dalam lompat jongkok dilakukan dengan berlari secepat mungkin dan badan condong ke depan. Arahkan pandangan fokus ke depan dan ayunkan tangan ketika berlari.
2.Perhitungkan jarak dari titik awal berlari hingga
peti atau kotak, untuk melakukan lompat jongkok.
3.Luruskan dan rentangkan tangan ke depan, mengarah pada peti atau kotak yang dijadikan pijakan untuk melompat.
4.Saat badan terangkat, pijakkan kaki di atas kotak atau peti, dengan posisi lutut ditekuk dan ditempelkan pada dada. Arahkan pandangan fokus ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.
5.Pendaratan dilakukan dengan menggunakan ujung kaki serta kedua lengan direntangkan ke atas.