1. - tes kekuatan dan daya tahan otot
- tes daya tahan jantung dan paru-paru
- tes kelenturan
- tes kelincahan
- tes kecepatan
- tes komposisi tubuh
2. papan berukuran 30 ×150 cm berskala ukuran sentimeter yang dipasang pada dinding , serbuk kapur , penghapus , alat pencatat hasil .
3. (1) sikap awal
a. berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus . letakkan kedua tangan di lantai kira kira satu langkah dari kaki .
b. kemudian letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan.
c. kedua kaki dijaga agar tetap lurus .
(2) sikap pelaksanaan nya
a. ketika posisi untuk guling depan telah tercapai, segera gulingkan badan ke depan .
b. saat badan sudah berada di atas kepala , kedua kaki dari belakang segera diluncurkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan menolak pada lantai .
c. lecutkan ini menyebabkan badan melenting ke depan , untuk memberikan dorongan sehingga badan terangakat .
(3) sikap akhir
a. ketika layangan selesai , kedua kaki segera mendarat
b. badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus .
c.gerakan akhir adalah berdiri tegak .
4. - berdiri dengan sikap tegak rileks
- langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan
- langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit
- lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian
5. dengan cara di ukur diameter kemudian di catat hasil tersebut
9. - lakukan gerakan pemanasan
- letakkan kaki kekanan ke depan
- kemudian ayunkan kaki kanan ke belakang
- silangkan kedua tangan kanan maupun kiri
- setelah itu rentangkan kedua tangan kanan kiri
7. kebugaran jasmani menurut organisasi kesehatan di seluruh dunia diartikan sebagai :
a. sehat adalah terbebas nya tubuh baikan fisik maupun mental dari segala penyakit .
b. bugar adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas sehari-hari secara maksimal dan masih mempunyai , cadangan tenaga tanpa mengalami kelelahan yang berlebih
8. daya tahan adalah kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan pekerjaan atau aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan . daya tahan sangat erat kaitannya dengan kegiatan atau pekerjaan sehari-hari manusia dalam melakukan pekerjaan maupun bergerak .
6. sikap kaki menyilang agar menambah kekuatan otot kaki
10.gerakan dasar adalah gerakan dasar yang menggunakan lengan atau tangan .
semoga membantu maaf kalo ada yang salah....
no 6 dan 9 terbalik ya